提到演藝圈凍齡代表，張鈞甯一直是許多人心中的範本。43 歲的她近日以外泌體保養品牌 RÈXOS 代言人身分亮相，肌膚狀態與體態再次成為外界焦點。面對大眾好奇她如何維持穩定好氣色與勻稱身形，張鈞甯也分享多年來堅持的生活習慣，強調真正的保養不是只靠單一產品，而是從運動、飲食、睡眠與日常照護慢慢累積。
張鈞甯表示，運動是她長期維持狀態的重要關鍵。她從 25 歲開始愛上慢跑，過去甚至會在不同城市安排路跑行程，曾有一天跑 10 公里的紀錄。雖然現在運動量調整為每次約 4 公里，但仍維持固定頻率。對她而言，跑步不只是管理身材，更能幫助調整壓力、促進循環，也讓整體精神狀態更穩定。
除了跑步，她也相當重視運動後的伸展與放鬆。張鈞甯分享，自己會使用瑜伽滾筒按摩小腿，透過橫向按壓舒緩肌肉緊繃，避免運動後線條過度僵硬。這樣的習慣，也讓她在長期運動下仍能維持自然俐落的身形。
飲食方面，張鈞甯並不追求極端節食，而是以穩定、清爽為原則。她平時盡量少油、少鹽，避免過多調味，也重視早餐攝取，常會搭配蛋白質與澱粉，為一天提供足夠能量。她也曾分享自己的進食順序，會先喝湯，再吃蛋白質、蔬菜，最後才吃澱粉，藉此讓飲食更有節奏。
除了運動與飲食，張鈞甯近年更重視休息的重要性。她透露，自己從去年開始設定目標，希望每天盡量睡滿 8 小時。過去即使工作再累，也可能硬撐著看劇本，但現在她更願意聆聽身體訊號，當身體感到疲累時，就提醒自己該停下來休息。
在日常保養上，張鈞甯習慣在工作前敷面膜補水，並搭配刮痧工具進行臉部按摩，幫助肌膚維持緊緻感，也讓上妝更服貼。她也重視經絡與穴道放鬆，像風池穴、百會穴、合谷穴等，都是她平時會按壓的部位。睡前則會準備護唇膏與刮痧工具，作為放鬆身心的小儀式。
從規律運動、聰明飲食，到充足睡眠與細緻保養，張鈞甯的凍齡祕訣並非一夕之間完成，而是多年累積而成的生活選擇。她也用自身狀態證明，穩定、不極端、願意長期執行的習慣，才是維持好氣色與好體態的關鍵。
