你是否也在網路上刷到這樣的說法：「睡前把退熱貼貼在小拇指，一覺好眠到天亮，醒來精神超好！」這個乍看之下無害的小偏方，近期在各大社群平台瘋傳，甚至被不少人視為改善睡眠品質、提神醒腦的「秘密武器」。
根據網友分享，他們認為這種貼法能讓身體快速降溫，有助放鬆入睡，更有部分使用者表示早上起床後「整個人變得輕盈、不再疲憊」。這樣的說法聽起來相當誘人，也讓許多人紛紛跟風實測。然而，醫界卻對此提出嚴正警告：「這不僅沒有效果，還可能讓你或孩子陷入危險。」
醫：退熱貼原是降溫輔助，錯用可能釀災
新竹國泰醫院婦產科醫師張瑜芹在個人社群上發文指出，這類用法完全缺乏科學依據，也偏離退熱貼原本的設計用途。退熱貼是一種物理性降溫產品，主要透過水分蒸發來帶走表面熱能，緩解發燒不適，常用於額頭、腋下或頸部等部位。
為了讓使用者感受到「冰涼感」，大多數市售退熱貼會加入**高濃度薄荷醇（Menthol）**等揮發性成分。這些物質在正常使用劑量下對一般成人相對安全，但若錯誤使用或貼於敏感族群身上，風險就可能大幅提高。
醫師點名：這三類人千萬別亂貼退熱貼！
張醫師強調，退熱貼絕非人人皆可用，特別對以下三種族群來說，潛在的危害可能比你想像的嚴重：
🔺 1. 嬰幼兒（2歲以下）
嬰幼兒的皮膚角質層尚未發育完全，對化學物質的吸收能力遠高於成人。當含有薄荷醇的退熱貼貼在嬰兒皮膚上，尤其是靠近臉部或口鼻處時，揮發氣體可能刺激呼吸道，誘發呼吸道痙攣、抽搐甚至癲癇發作。嚴重者可能出現呼吸抑制或窒息，後果不堪設想。
🔺 2. 孕婦
懷孕期間的女性對於外用產品應更加謹慎，張瑜芹指出，任何能經由皮膚吸收的成分都有進入血液循環、影響胎兒的風險。尤其是薄荷醇這類具有生理活性的化學物質，雖然看似只是「清爽感」，但在缺乏醫囑與評估的情況下，一切外用產品皆應列入審慎考量，避免無謂風險。
🔺 3. 蠶豆症患者
蠶豆症是一種體質性溶血疾病，患者對特定物質（如薄荷醇、樟腦等）特別敏感。一旦接觸到這些成分，可能迅速誘發急性溶血反應，導致貧血、黃疸、血紅素急速下降，甚至威脅生命。張醫師強調：「蠶豆症患者務必避開所有含有類似成分的產品，包含退熱貼、藥膏、精油等。」
網路偏方不可信，長期疲勞應找出根本原因
針對這股「退熱貼助眠風潮」，張瑜芹語重心長地提醒：「退熱貼不是提神藥，更不是睡眠靈丹，它只是輔助降溫的輔具，請勿誤用！」
她也呼籲大眾，若你長期感到疲憊、精神不濟，應優先考慮是否有潛在健康問題，如貧血、甲狀腺功能異常、慢性壓力或睡眠障礙等，而不是單靠網路流傳的「小妙招」來解決問題。
「當我們把健康交給偏方，就有可能變成自己或孩子健康的劊子手。」張醫師如此強調。
張醫師最後提醒：「不要為了一時清爽感，讓自己暴露在長遠風險中。保健不是靠神奇貼布，而是來自對身體的理解與負責。」
