一般人會把「放屁」當成尷尬行為，但醫師提醒，屁其實是人體運作的重要訊號，有些甚至是疾病的前兆。重症醫師黃軒指出，屁是腸道菌在分解食物時的「副產品」，背後代表著完整的生物化學反應。若頻率、味道或時間點異常，都可能顯示你的腸胃正在向你求救。
■ 為什麼我們會放屁？
醫師解釋，屁的形成大致來自三個來源：
- 吞入空氣（Aerophagia）：一邊講話一邊吃飯、喝氣泡飲料、用吸管，這些習慣都會讓大量空氣進入腸胃。
- 腸道菌發酵纖維：腸內細菌分解蔬菜、水果、全穀類中的膳食纖維，產生氣體，是最常見的放屁來源，也最健康。
- 碳水化合物吸收不完全：像洋蔥、蒜頭、豆類、蘋果、小麥等屬於FODMAP食物，容易在腸道被細菌轉換成 CO₂、H₂、甲烷與少量硫化物，其中硫化物就是臭味的來源。
■ 醫師點名「5種危險屁」要注意
雖然放屁是正常現象，但以下情況可能代表腸胃正發出警訊：
- 吃完立刻狂放屁：可能是碳水吸收不完全或腸道菌失衡，代表腸胃負擔過大。
- 臭到刺鼻的屁：若頻繁出現強烈惡臭，可能是消化不良、腸道發炎，或細菌過度發酵。
- 伴隨腹痛、脹氣的屁：可能與腸躁症、食物不耐症相關，腸道蠕動異常會持續製造氣體。
- 完全沒味道但非常頻繁：可能是吞入大量空氣造成，與壓力、暴飲暴食、吃太急有關。
- 放屁時伴隨排便衝動或不自主漏便：這可能是腸道功能退化、感染或其他腸疾的信號，需要及早就醫。
■ 醫師：只有「這種屁」最健康
黃軒強調，最健康的屁是「沒味道、適量、規律」的那種。這代表你的腸道菌正在正常發酵纖維、蠕動功能良好，飲食均衡、壓力適中。
他也建議，若想改善「危險屁」，可從三方向著手：
- 調整飲食，增加蔬菜、適量全穀、減少高FODMAP食物。
- 放慢吃飯速度，不邊講話邊吃，也避免過量氣泡飲。
- 維持腸道菌平衡，可攝取優格、發酵食品與足夠的水分。
醫師提醒，屁雖然看似小事，但卻是腸道健康的「第一線指標」。若長期出現異常，務必尋求專業醫療協助。