許多人習慣起床後立刻把床鋪整理好，為一天揭開整齊清爽的序幕。不過，英國研究提出新的觀點：這個看似良好的晨間習慣，可能反而不利健康。因為睡眠期間累積的汗水與濕氣一旦被立即封存在棉被與床墊之間，將形成溫暖潮濕的小環境，正好讓塵蟎大量滋生。
根據《紐約郵報》報導，倫敦金斯頓大學研究團隊發現，延遲鋪床能讓睡眠中殘留的水分自然蒸發，使床鋪環境變得乾燥，減少塵蟎存活機會。實驗顯示，不立即摺被子可有效降低不同季節的塵蟎數量，因為缺乏水分的條件會讓塵蟎逐漸脫水死亡。
塵蟎是全球最常見的室內過敏原之一，喜歡藏在床墊、枕頭、被子、地毯等軟性家具中，特別偏好溫暖潮濕的環境。冬季因為室內通風不足，加上暖氣運作，更容易成為塵蟎繁殖高峰。研究指出，約10%的一般民眾與高達80%的過敏患者，對塵蟎排泄物及腐化屍體過敏，症狀包括皮膚搔癢、鼻腔刺激、呼吸不順，甚至引發或加重氣喘。更驚人的是，一張普通床墊可能隨時住著多達一百萬隻塵蟎，因此控制其數量對過敏兒、氣喘患者及長者相當重要。
研究人員強調，重點並不是「完全不整理床鋪」，而是避免在起床後立即把被子壓回床面。最建議的方式是讓棉被自然攤開、通風至少一小時，再打開窗戶增加空氣流動，讓濕氣更快散去。當床鋪徹底乾燥後，再進行整理，就能同時兼顧健康與整潔外觀。
專家表示，僅需調整晨間整理床鋪的時間，就能大幅改善塵蟎問題，對提升呼吸道健康、減少過敏反應都有正面效果。簡單的一個習慣變化，可能就能成為改善居家環境的關鍵。