熬夜後專注力下降的生理原因
不少人都有熬夜後精神渙散、思考變慢的經驗。最新研究指出，這種現象不僅是疲勞感作祟，背後可能涉及腦脊液在清醒狀態下的異常流動，顯示大腦正試圖進入類似睡眠的修復模式。
腦脊液在大腦中的關鍵角色
腦脊液是一種透明無色的體液，主要分布於腦室與脊髓周圍，負責保護腦部、調節顱內壓，並在睡眠期間清除代謝廢物。過去研究已證實，充足睡眠有助於腦脊液規律流動，維持大腦正常運作。
睡眠不足時，大腦啟動「補救機制」
研究團隊以26名受試者為對象，比較睡眠不足與睡眠充足兩種狀態下的表現。結果顯示，當注意力短暫失效時，腦脊液會暫時從大腦流出，待專注力恢復後再回流，顯示大腦正在嘗試彌補缺失的睡眠。
注意力失效牽動全身反應
研究也發現，注意力下降並非單一腦部現象，還伴隨心率與呼吸減慢、瞳孔縮小等變化。瞳孔收縮甚至早於腦脊液流動出現，顯示大腦與身體多個系統之間存在高度協調的調控機制。
學者提醒：睡眠仍是保護大腦的關鍵
研究人員指出，這種在清醒狀態下啟動的清理機制雖有助於短暫修復，但代價是注意力明顯下降。長期而言，規律且充足的睡眠仍是維持認知功能與大腦健康最有效的方法。
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