近期，美國政府宣布對多國商品加徵關稅，導致全球股市劇烈波動，投資人情緒受到嚴重影響。醫生指出面對投資損失和市場不確定性，投資人應從以下三個方面進行心理調適，以維持理性決策並減輕壓力。
一、正視現實，區分事實與情緒
投資損失常引發自責、懊悔和焦慮等情緒。心理師建議，投資人應冷靜區分「事實」與「情緒反應」，接受損失已發生的現實，避免過度自責加劇情緒困擾。提醒自己：「我失去的是金錢，不是價值。」承認並接納自己的情緒，但不要讓負面情緒主導接下來的決策。
二、盤點資源，重建控制感
持續的市場波動可能讓投資人產生無力感。此時，建議投資人重新評估自身擁有的資源，如工作能力、人際支持系統和健康狀況等。同時，可尋求專業財務顧問的協助，制定未來的財務調整計劃，找回「我還能做什麼」的主動感，有助於減少無助與焦慮感。
(圖/示意圖)
三、維持日常節奏，適時尋求專業協助
若投資損失已影響日常生活功能，如無法專心工作、失眠、食慾異常或情緒波動劇烈，應考慮尋求精神科醫師或心理師的協助，這並不代表個人脆弱，而是主動為自己設立心理安全網，確保身心健康。
此外，投資人也可考慮以下策略，以應對市場波動：
- 分散投資：將資金配置於不同資產類別，以降低單一市場波動帶來的風險。
- 保持現金部位：適度保留現金，提高資產的流動性，以應對突發的市場變化。
- 避免盲目跟風：不因他人投資行為而做出不理性的決策，保持冷靜、理性，專注於自身的投資目標。
面對市場的不確定性，投資人應保持理性，避免情緒化操作，並適時調整投資策略，以應對未來可能的挑戰。